Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Kalori ihtiyacını hesaplamak istediğiniz kişinin cinsiyetini ve gün içinde çalışma biçimini seçtikten sonra santim cinsinden boyunu, kilogram cinsinden ağırlığını, yaşını giriniz ve hesapla butonuna basınız.

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Formu
  1. Örn. 32
  2. cm
  3. kg
* Doldurulması zorunlu alanlar.

Kalori ihtiyacı nedir?

Kalori ihtiyacı, “Bazal metabolizma”, “Egzersizde harcanan enerji” ve “diyetle alınan besinlerin sindiriminde harcanan enerji” olmak üzere üç ana bileşenden oluşuyor. Kalori ihtiyacının en büyük belirleyicisi ise bazal metabolizma hızı. Bu, dinlenirken veya uyurken, yani hiçbir aktivite gösterilmediğinde harcanan kalori miktarını kapsıyor ve günlük harcanan kalorinin yüzde 60 ile 80’ini oluşturuyor.

Bazal metabolizma hızı, kilo vermek isteyen bir kişinin diyetle ne kadar zayıflayacağını belirleyen en önemli faktör. Bu metabolizma hızı vücuttaki maddelerin birbirine dönüşmesini, biyolojik olayların devamını sağlıyor. Örneğin ağızdan alınan şekerin karaciğerde yağa dönüştürülüp, cilt altı yağ dokusunda depolanması gibi. Bu metabolizmanın hızı ise, genler, cinsiyet, yaş, vücut ağırlığı, vücut ısısı ile egzersiz gibi pek çok faktörden ve etkileniyor. Fizik aktivite de enerji tüketiminde, yani kilo ama ve verme üzerinde en önemli faktörü oluşturuyor. Fizik aktivitenizi artırdığınız takdirde, metobolizma hızını dolayısıyla günlük kalori ihtiyacınızı da artırabilirsiniz.

Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?

Günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye değişmektedir. Hesaplama.NET`te günlük harcanan kalori tahmini yaparken Harris-Benedict prensibi kullanılmıştır. Bunda en önemli faktörler kişinin kilosu, boyu ve yaşına göre hesaplanan bazal metabolik hıza ilaveten günlük aktivitelerde harcanan enerjiye eşdeğer alınan besin miktarıdır.

Bazal metabolik hızın hesaplanmasında kullanılan formul aşağıda verilmiştir.

  • Kadınlarda bazal metabolik hız:
    655 + 9.6 X (kg cinsinden ağırlık) + 1.8 X (santim cinsinden boy) - 4.7 X (yaş)
  • Erkeklerde bazal metabolik hız:
    66 + 13.7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (santim cinsinden boy) - 6.8 X (yaş)

İlgili Aramalar

  • kalori hesaplama
  • günlük kalori ihtiyacı
  • günlük kalori ihtiyacı hesaplama
  • günlük kalori hesaplama
  • kalori hesabı
  • kalori hesapla
  • bir insanın günlük kalori ihtiyacı
  • gunluk kalori hesaplama
  • insanın günlük kalori ihtiyacı
  • kalori ihtiyacı hesaplama
  • kalori
  • kalori nedir
  • günlük kalori ihtiyacı hesaplama formülü
  • metabolizma hızı hesaplama
  • kalori ihtiyacı
  • bazal metabolizma hesaplama
  • gunluk kalori ihtiyaci
  • günlük kalori

Finansal Hesaplamalar:

Sınav Puanı Hesaplamaları:

Eğitim Hesaplamaları:

SGK Hesaplamaları:

Sağlık Hesaplamaları:

Matematiksel Hesaplamalar:

Muhasebesel Hesaplamalar:

Seyahat Hesaplamaları:

Dilbilgisi Hesaplamaları:

Diğer Hesaplamalar: